Bài tập giảm cân - phần 2

Read More

Bài tập giảm cân cho nam giới - phần 1

Bài tập giảm cân 1

Read More

Những sai lầm thường gặp trong bữa tối khi giảm cân

Buổi tối là khoảng thời gian bạn về nhà nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi để thưởng thức những món ăn ngon và thư giãn. Tuy nhiên, rất nhiều người lại mắc phải những sai lầm không đáng có trong khoảng thời gian này, làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Ăn tối nhiều và muộn
Những người khi đang thực hiện chế độ giảm cân thường được khuyên là nên ăn ít trong bữa tối. Vì tối là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi. Nếu ăn quá nhiều, dạ dày sẽ phải làm việc cật lực, nguồn thực phẩm không được tiêu thụ hết, dẫn đến việc tích tụ lại thành mỡ thừa.
 

Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn ít vào bữa tối với một nguồn thực phẩm chứa ít chất béo và calo. Không những thế, bạn cũng nên tạo cho mình thói quen ăn tối trước 7 giờ. Ăn tối quấ muộn sẽ khiến cho bạn bị béo phì và không hề tốt với sức khỏe.

Ăn trái cây
Nhiều người thường có thói quen ăn trái cây ngay sau bữa ăn để tráng miệng, nhưng đây có thực sự là một thói quen tốt? Bạn nên nhớ rằng, ăn trái cây ngay sau các bữa ăn có thể dẫn đến đầy hơi. Hơn nữa, điều này sẽ khiến cho dạ dà làm việc nhiều hơn. Các loại trái cây sẽ mất thời gian lâu hơn để đến ruột. Chúng sẽ gây ra sự chậm trễ trong việc co bóp, nhào nặn thức ăn và làm rối loạn quá trình tiêu hóa.
 

Đi bộ thể dục
Sau khi ăn khoảng 45 phút, bạn nên thực hiện các bài tập luyện nhẹ nhàng hoặc đi bộ. Điều này rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình giảm cân. Đi bộ sẽ giúp bạn đót cháy kha khá calo. Đồng thời, hệ tiêu hóa và dạ dày sẽ làm việc tốt hơn. Giấc ngủ cũng sâu và ngon hơn rất nhiều.
Còn đi bộ ngay khi vừa mới ăn xong là một thói quen bạn nên bỏ. Đi bộ thể dục ngay sau khi ăn tối khiến cơ thể không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Nhiều người cũng có thể bị đau bụng, chóng mặt do hoạt động này. Đặc biệt, đi bộ quá nhanh hoặc vận động mạnh sau khi ăn có thể khiến cho dạ dày của bạn bị tổn thương nghiêm trọng.

Đi tắm
 

Nếu có thời gian, bạn nên tắm rửa và vệ sinh cá nhân trước khi ăn. Còn sau khi ăn, bạn hãy đợi một khoảng thời gian nữa rồi hãy tắm. Tuyệt đối không nên tắm ngay. Điều này cực kỳ có hại cho sức khỏe.

Read More

Viêm loét dạ dày dễ dẫn đến ung thư

Khoảng 20% bệnh nhân bị loét dạ dày, tá tràng nhưng không hề có triệu chứng. Chỉ đến khi người bệnh vào viện vì các biến chứng như xuất huyết tiêu hóa, thủng dạ dày hoặc hẹp môn vị, phải nội soi kiểm tra mới phát hiện ra bệnh. 

Dạ dày có vai trò quan trọng trong dinh dưỡng. Ngoài việc dự trữ thức ăn đưa vào để tiêu hóa dần, dạ dày còn là cơ quan nghiền nhuyễn thức ăn và tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa, hấp thu thức ăn ở ruột non.

Loét dạ dày - tá tràng là bệnh khá phổ biến trên thế giới và ở Việt Nam. Ở các nước đang phát triển, tỷ lệ người bệnh ước tính khoảng 10%, hàng năm tăng khoảng 0,2%. Ở Việt Nam, theo điều tra trong những năm gần đây, bệnh chiếm khoảng 26% và thường đứng đầu trong các bệnh ở đường tiêu hóa và có chiều hướng ngày càng gia tăng. Theo Hội Khoa học Tiêu hóa Việt Nam, 70% người Việt có nguy cơ bị đau dạ dày.

Bệnh viêm loét dạ dày - hoành tá tràng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người, thậm chí gây xuất huyết, thủng hoặc ung thư dạ dày. Nguyên nhân gây loét dạ dày do vi khuẩn Helicobacter Pylori (vi khuẩn H.P) hoặc dùng thuốc giảm đau, chống viêm thường xuyên làm giảm khả năng sản sinh chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày. Bệnh còn bắt nguồn từ lối sống không điều độ, ăn nhiều chất cay, chua, ăn uống không khoa học đúng giờ, dùng rượu bia nhiều, làm việc căng thẳng kéo dài, thức đêm quá nhiều, người hay lo lắng, sợ hãi và stress.

Những triệu chứng viêm loét dạ dày thường gặp nhất là đau vùng thượng vị. Triệu chứng đau thường liên quan tới bữa ăn từ 30 phút đến 2 giờ, đau có thể xuất hiện khi đói hoặc nửa đêm về sáng, có khi chỉ biểu hiện bằng cồn cào, ăn vào là dịu đi. Đau bụng có thể xuyên ra sau lưng, đau lan sang phải. Cơn đau còn có tính chu kỳ, đau khoảng từ 2 đến 8 tuần kể cả không điều trị gì thì triệu chứng đau cũng giảm, sau đó sẽ có đợt đau tái phát. Một số bệnh nhân xuất hiện ợ chua, nóng rát vùng thượng vị hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân. Khoảng 20% bệnh nhân bị loét dạ dày - tá tràng nhưng không hề có triệu chứng, mà người bệnh vào viện vì các biến chứng như xuất huyết tiêu hóa, thủng dạ dày, hẹp môn vị hoặc nội soi kiểm tra mới phát hiện ra bệnh. 

Biến chứng của các bệnh lý trên ở dạ dày mà không được điều trị hoặc điều trị không đến nơi đến chốn có thể dẫn đến ung thư dạ dày. Đây là một dạng ung thư rất thường gặp, chiếm vị trí hàng đầu trong các ung thư đường tiêu hóa. Để điều trị bệnh kịp thời và triệt để, việc dùng thuốc điều trị phải kết hợp cả việc ăn uống khoa học và vượt qua các triệu chứng stress. Người bệnh cần lưu ý 2 điều trong việc điều trị viêm loét dạ dày tá tràng sau đây:

- Cắt cơn đau dạ dày không quá khó nhưng nếu thầy thuốc chỉ tập trung trị vào triệu chứng mà quên bảo vệ niêm mạc dạ dày thì bệnh sẽ tái phát .

- Bệnh nếu có thuyên giảm cũng không lành hẳn nếu thầy thuốc không lưu tâm đến yếu tố bội nhiễm khiến niêm mạc dạ dày viêm nhiễm trở lại. Chính các yếu tố nhỏ này mà viêm loét dạ dày tá tràng đã từ lâu có mặt trong danh sách bệnh thời đại. Vì vậy, đau dạ dày tuy không phải nan y nhưng không khó để chữa khỏi.

Hiện nay, sự lựa chọn ưu tiên của các bác sĩ chuyên khoa dành cho bệnh viêm loét dạ dày tá tràng là dùng thuốc kháng sinh tiêu diệt Helicobacter pylori (nếu có). Bên cạnh đó, người bệnh có thể dùng thêm sản phẩm Vị Linh Tố. Đây là sản phẩm được bào chế từ thảo dược thiên nhiên, giúp điều hòa dịch vị, bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm viêm, giảm đau, làm lành vết loét, hỗ trợ tiêu hóa. Khi sử dụng, người bệnh sẽ được loại bỏ tận gốc chứng đau dạ dày tá tràng mà không để lại tác dụng phụ, mang lại sự thoải mái, thuận tiện và hiệu quả cao mỗi khi gặp vấn đề về bệnh đau dạ dày và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa khác.

Xem chi tiết: http://khoevadep2014.blogspot.com/p/vị-linh-tố-chấm-dứt-cơn-âu-da-day.html

Read More