Những lỗi lớn khiến các mẹ giảm cân sau sinh không thành công

Giảm cân sau sinh cần đòi hỏi tính kiên trì và thực hiện theo đúng kế hoạch đề ra. Tuy nhiên, có rất nhiều mẹ giảm cân không thành công. Lý do không chỉ ở việc bỏ ngang nửa chừng mà còn do các mẹ mắc phải quá nhiều lỗi lớn trong lúc thực hiện.
 

Nhìn bề ngoài chúng vô hại nhưng thực chất, thiếu chúng sẽ làm cho kế hoạch giảm cân bị phá vỡ và khó có thể thành công được. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, các mẹ nên tránh xa những lỗi dưới đây nhé!

1. Nhịn ăn sáng

Nhịn ăn sáng không những không giúp giảm cân mà ngược lại còn gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Chưa hết, nhịn ăn sáng sẽ khiến bữa trưa hoặc bữa tối ăn nhiều hơn mức thông thường (để bù lại lượng dinh dưỡng bị thiếu), như thế càng gây tăng cân nhanh hơn.

Tốt hơn hết các mẹ nên ăn sáng nhẹ, kèm theo một ly sữa ít béo, hạn chế tinh bột và chất đường trong bữa sáng.

2. Tập thể dục lúc đói
 

Tập thể dục lúc này sẽ giúp đốt cháy calo nhiều hơn tuy nhiên nó lại gây ra mệt mỏi, uể oải, đói nhiều hơn và sau đó sẽ ăn nhiều hơn mức quy định. Vừa có hại cho sức khỏe vừa khiến tăng thêm cân nặng.

Các mẹ nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục giảm cân và không nên tập quá sức, nên tập từ 60-90 phút là tốt nhất.

3. Mặc quần áo rộng

Đa số các mẹ sau sinh thường ngại xuất hiện với vòng hai xù xì, ngấn mỡ nên hay lựa chọn quần  áo rộng. Tuy nhiên, đây lại là lỗi lớn khiến các mẹ khó có thể giảm cân sau sinh thành công. Bởi khi mặc áo rộng, các mẹ sẽ thoải mái ăn uống… quên đi ý thức giảm cân của mình.

Không phải bắt buộc các mẹ phải mặc đồ bó sát nhưng các mẹ nên mặc trang phục vừa vặn để có thể tự nhắc nhở bản thân mình đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Như thế mới tăng hiệu quả giảm cân.

4. Ăn tối muộn
 

Các mẹ thường bận rộn chăm sóc cho trẻ mà quên mất giờ ăn của mình, có khi quá 20h vẫn chưa ăn tối. Ăn uống không đúng giờ sẽ khiến kế hoạch giảm cân bị phá vỡ. Đồng thời, ăn quá muộn sẽ khiến lượng thức ăn không tiêu hóa kịp, tồn đọng, gây ra lượng mỡ thừa, gây tăng cân cho các mẹ.

Vì vậy, các mẹ cố gắng sắp xếp thời gian hợp lý để ăn uống đúng giờ, đúng giấc, không nên ăn quá sát giờ ngủ hoặc sau 20h.

5. Không uống nước

Nếu các mẹ lo lắng, uống nước khiến bụng to hơn thì đó là một lỗi khá lớn trong kế hoạch giảm cân sau sinh. Uống nước thường xuyên sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, là chất dẫn không thể thiếu để loại trừ những tế bào mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày các mẹ cần uống đủ từ 2-2,5 lít nước sẽ giúp đẩy cân nặng xuống nhanh.
 

Nguyên Trà

 

Read More

Giảm cân nhanh bằng rau mồng tơi

Mồng tơi không những giúp thanh mát, giải độc, giải nhiệt tốt mà còn là một thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả. Từ rau mồng tơi, bạn cũng có thể chế biến thành nhiều thực đơn giảm cân ngon và thú vị.
 

Theo Đông y, mồng tơi có vị chua ngọt, tính lạnh, có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, nhuận tràng… Mồng tơi có tác dụng chữa táo bón, đái dắt, kiết lỵ, tốt cho người tiểu đường, trị táo bón, trị núm vú sưng, trị đái dắt, tiểu buốt…

Với tác dụng nhuận tràng, mồng tơi giúp người béo tăng cường trao đổi chất, củng cố hệ tiêu hóa, tiêu thụ triệt để thức ăn, không để lại lượng dư thừa mà phát sinh tế bào mỡ. Ăn nhiều rau mồng tơi, còn có tác dụng hỗ trợ đẩy nhanh lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể… Từ đó giúp ép trọng lượng cơ thể xuống nhanh.

Với người có hàm lượng mỡ và đường trong máu cao, rau mồng tơi cũng giúp hạ chúng xuống và đào thải ra ngoài theo con đường tự nhiên nhất. Hầu hết với mọi cơ địa, rau mồng tơi đều giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Một số thực đơn giảm cân bằng rau mồng tơi

1. Canh mồng tơi với tôm
 

Rau mồng tơi ngắt lá, rửa sạch, thái làm hai. Tôm bỏ đầu, bỏ sợi chỉ đen sau đó bằm nát, cho vào nồi phi thơm với dầu nóng. Đổ nước vào đun sôi, khi nước vừa sôi tới cho rau vào, nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

2. Mồng tơi xào tỏi

Để rau mồng tơi xào tỏi ngon, bạn phải chọn loại có ngọn rau non nhiều, ít lá, nhặt cả phần cọng non. Rửa sạch, để ráo nước. Tỏi đập dập, phi nóng với dầu, cho rau vào đảo đều. Đến khi rau gần chín thì thêm một ít hạt nêm ngon vào.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế tôm bằng thịt nạc, nghêu để nấu canh với rau mồng tơi. Giữa trưa nắng nóng, cầm một bát canh rau mồng tơi, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái. Vậy thì cùng vào bếp làm ngay hôm nay nhé!
 

Nguyên Trà

Read More