Những sai lầm thường gặp trong bữa tối khi giảm cân

Buổi tối là khoảng thời gian bạn về nhà nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi để thưởng thức những món ăn ngon và thư giãn. Tuy nhiên, rất nhiều người lại mắc phải những sai lầm không đáng có trong khoảng thời gian này, làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Ăn tối nhiều và muộn
Những người khi đang thực hiện chế độ giảm cân thường được khuyên là nên ăn ít trong bữa tối. Vì tối là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi. Nếu ăn quá nhiều, dạ dày sẽ phải làm việc cật lực, nguồn thực phẩm không được tiêu thụ hết, dẫn đến việc tích tụ lại thành mỡ thừa.
 

Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn ít vào bữa tối với một nguồn thực phẩm chứa ít chất béo và calo. Không những thế, bạn cũng nên tạo cho mình thói quen ăn tối trước 7 giờ. Ăn tối quấ muộn sẽ khiến cho bạn bị béo phì và không hề tốt với sức khỏe.

Ăn trái cây
Nhiều người thường có thói quen ăn trái cây ngay sau bữa ăn để tráng miệng, nhưng đây có thực sự là một thói quen tốt? Bạn nên nhớ rằng, ăn trái cây ngay sau các bữa ăn có thể dẫn đến đầy hơi. Hơn nữa, điều này sẽ khiến cho dạ dà làm việc nhiều hơn. Các loại trái cây sẽ mất thời gian lâu hơn để đến ruột. Chúng sẽ gây ra sự chậm trễ trong việc co bóp, nhào nặn thức ăn và làm rối loạn quá trình tiêu hóa.
 

Đi bộ thể dục
Sau khi ăn khoảng 45 phút, bạn nên thực hiện các bài tập luyện nhẹ nhàng hoặc đi bộ. Điều này rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình giảm cân. Đi bộ sẽ giúp bạn đót cháy kha khá calo. Đồng thời, hệ tiêu hóa và dạ dày sẽ làm việc tốt hơn. Giấc ngủ cũng sâu và ngon hơn rất nhiều.
Còn đi bộ ngay khi vừa mới ăn xong là một thói quen bạn nên bỏ. Đi bộ thể dục ngay sau khi ăn tối khiến cơ thể không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Nhiều người cũng có thể bị đau bụng, chóng mặt do hoạt động này. Đặc biệt, đi bộ quá nhanh hoặc vận động mạnh sau khi ăn có thể khiến cho dạ dày của bạn bị tổn thương nghiêm trọng.

Đi tắm
 

Nếu có thời gian, bạn nên tắm rửa và vệ sinh cá nhân trước khi ăn. Còn sau khi ăn, bạn hãy đợi một khoảng thời gian nữa rồi hãy tắm. Tuyệt đối không nên tắm ngay. Điều này cực kỳ có hại cho sức khỏe.